减肥的时候能吃芒果吗

1. 芒果的营养价值与减肥关系

芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养素，能促进肠道蠕动、帮助排毒，对减肥有一定辅助作用。每100克芒果热量约35-60大卡，属于中等热量水果，比苹果（53大卡/100克）还低。

2. 食用建议

3. 需注意的风险

4. 替代方案

若需严格控糖，可选择更低热量的水果如西红柿、黄瓜，或选择甜度较低的芒果品种（每100克约38大卡）。

合理搭配饮食与运动，芒果可以成为减肥期的健康加餐。