改掉这些坏习惯 让你看上去更年轻。

我们谁都无法阻挡衰老的脚步，但有一些生活中的坏习惯，却会让我们看上去比实际年龄更老。让我们一起看看这些习惯，或许我们可以在避免它们的多留住一些青春的活力。

你是否常常熬夜？这可是让皮肤遭受摧残的一大杀手。熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，让你的容貌看上去疲惫不堪。这是因为缺觉会导致皮质醇水平升高，影响细胞的自我修复和营养的吸取。尽量让自己每天都拥有足够的睡眠，保证精力的充沛。

爱纠结的人，总是难以释怀过去的种种，这使得他们面容早衰。研究表明，宽恕与身体健康息息相关。缺乏宽恕会增加压力激素，使皮质醇水平升高。皮质醇过高可能会导致体重增加、血压和血糖升高，甚至增加糖尿病等疾病的风险。学会放下，让自己释怀，也是保持青春的一种方式。

你是否常常忘记喝水？水是保持皮肤水润的关键。喝水可以帮助皮肤细胞更快地获取水分，防止皮肤干燥、紧绷、剥落和老化。除了喝水，你还可以多吃黄瓜、西红柿等富含水分的蔬果。

甜食固然美味，但过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅可能导致腰围增粗，还会增加糖尿病的风险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致皮肤问题。选择低糖的黑巧克力或者不会导致血糖升高的自然甜味剂，是更好的选择。

你是否常常揉眼睛？眼部皮肤是最容易产生皱纹的地方。经常揉眼睛会破坏眼部皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤的衰老。当眼部需要休息或感到疲劳时，可以用温毛巾热敷，或者用温茶叶袋热敷10分钟来舒缓眼部。

吸烟、过量饮酒都是破坏健康的坏习惯。吸烟会导致自由基增多，增加癌症、心脏病等风险。而过量饮酒则可能导致心衰、高血压等疾病。限酒，是保持健康、延缓衰老的必要手段。

反复节食减肥也会对健康造成伤害，加速衰老进程。保持健康的体重最有益于长寿。短时间大幅减重可能导致皮肤“拉伸斑”，伤害心脏。专家建议我们在两次减肥之间至少应保持1年的时间。

趴着睡觉也会损伤面部皮肤，长期如此会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议我们采用仰卧睡姿，同时选择缎面枕头以减少与面部的摩擦力。

不注意减压也会让我们看上去更老。长期处于高压状态下会增加多种疾病的风险，包括心血管疾病、哮喘等。压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹，让我们看起来更加疲惫。我们应该学会通过自然方法缓解压力，比如瑜伽、气功、冥想打坐和深呼吸等。让我们一起改掉这些坏习惯，让青春多停留一会儿吧！