心里减肥法 狂减17斤

唤醒清晨的自信之旅：心理减肥秘籍大解密

早上7:00，伴随着和煦的阳光，我慢慢苏醒。第一步，就是告诉自己：“今天，我要更轻盈地开始新的一天。”是的，我要相信那个更美好的自己，那个正在通过每天的坚持和努力，逐渐蜕变的自己。

在短暂的缓冲时间，我给自己带来了一个神奇的减肥良方：“极少量、极多餐”。我将三餐变为六餐，甚至九餐，每一餐都吃得非常少，非常少。据一项学术研究报道，频繁进食有助于控制食欲。但请注意，这一切都要在晚上七点后停止，坚守“不吃东西”的原则。这个时候，告诉自己再忍一忍，两小时后就可以再次享受美食了。这种期待感会让你充满期待和喜悦。

中午12:00，午餐时间。最初，面对满桌的美食，我会感到痛苦无比。身边的香气扑鼻，而我只能面对自己准备的蔬菜水果大餐。这种心理压力让我有些魂不守舍。后来，我找到了一个转移注意力的好方法：每当这时，我就上网学习几句日文、背几个英文单词或者看一个娱乐综艺节目。这种成就感的快乐足以暂时抵过不吃东西的空虚。记住，当你节食感到痛苦时，一定要做些不同的事情来转移注意力。

下午3:00，再次进入缓冲时间。我依然采用“骗自己法”，依然让自己吃最爱的食物，但只吃一点点。我不会一次买整包的食物，而是只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。这样即使只是那么一点点好吃的东西，也能让我感到开心。

晚上6:00，晚餐时间。我尝试了一种非常有效的“骗自己”的方法：将晚餐的一部分留到早餐吃。我会将丰盛的晚餐分成两份，一份当下吃掉，另一份则放入冰箱，留到第二天早餐再享用。这样的好处是，你可以告诉自己你依然会吃到这些食物，只不过是在不同的时间而已。有趣的是，到了第二天早上，你会发现肚子不那么饿了，而且东西也变得没那么好吃了。

晚上10:30，准备进入梦乡。在睡前，我会给自己一种心理暗示：我已经减肥成功了。这种想象可以激发更大的动力来保持这一来之不易的成果。我会像早上一样鼓励自己，并信心满满地等待明天的到来。

心理减肥其实就是一场自我信心的旅程。我们要相信自己可以成功，相信自己的每一次努力都不会白费。通过想象自己已经变瘦的感觉，我们可以更加坚定地走向那个更美好的自己。每天给自己一点鼓励，一点信心，我们最终就能变成那个帅气的瘦子。（责任编辑：杨淼）