两个月瘦15斤的减肥方案

与魔鬼身材的职业模特们共事，每次为她们量衣时，我总是惊叹于她们的苗条身姿。反观自己身上的赘肉，我不禁心生羡慕和一丝苦涩。虽然多次下决心减肥，但总是半途而废。直到一次试衣时，面对无法穿下的礼服，我才下定决心必须成功减肥，迎接即将到来的好朋友的婚礼。

减肥的关键在于坚定的毅力。其实每种减肥方法都有其效果，关键在于你能否持之以恒。我的工作常常需要加班，作息不规律，而吃宵夜是我发胖的罪魁祸首。深夜的食欲难以抵挡，但为了能够瘦身，我必须戒掉宵夜。

我的减肥之旅从戒掉宵夜开始。最初，每次深夜回家，面对冰箱里的美食，我总是难以抗拒。为了改变这一习惯，我彻底清理了冰箱，只留下一些速冻食品。晚上饿的时候，我就边看影碟边吃瓜子，以此抵制宵夜的诱惑。坚持了半个月后，我成功改掉了吃宵夜的习惯。当我再次站上秤，看到体重减轻了2.5斤，我倍感欣慰。

虽然想保持身材的人应该尽量避免宵夜，但有时候习惯难以改变。掌握一些小技巧，也能让宵夜变得健康美味。建议以汤或粥代替方便面等高热食品。选择低卡粥品或汤类作为宵夜，不仅低于200卡，而且口味清淡、易消化。粥汤中的大量水分让人容易产生饱腹感，不会过量摄入食物。若购买的汤品太油腻，可以先将浮油撇去再喝。建议选择油少料少的清汤，避免摄入过多脂肪。

在享受汤水或甜汤时，以冰糖代替蔗糖，降低热量的摄入。如果汤水中加入过多的配料，如汤圆等，就会导致热量过剩。可以加入桂圆、枸杞、红枣等养生药材，既增加口感又对健康有益。

对于保持身材的同时想补充营养的女性来说，糙米和麦片是绝佳选择。糙米富含纤维和钙质而低脂，麦片则含有丰富的营养，如维他命A、B群、铁质和叶酸等。有的麦片还标榜无糖，非常适合追求健康饮食的女性。

对于经常外食的美女们，我推荐的瘦身饮食如下：早餐可以是一杯低糖豆浆、两颗茶叶蛋、一份烫A菜、一颗橘子或一碗白稀饭、一份烫***、一份凉拌小黄瓜和一颗苹果；午餐可以选择一碗阳春面、炒高丽菜、卤海带结和十粒小蕃茄。

要注意适量饮食，即使这些宵夜的热量不高，如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，同样会引起发胖。建议你在吃完宵夜后一小时再睡觉。保持坚定的决心，合理调整饮食和生活习惯，你一定能够成功瘦身，迎接更美好的自己。