来姨妈可以减肥运动吗

1. 适宜的运动类型

经期可以选择低强度、舒缓的运动，如散步、瑜伽、拉伸或轻度徒手操。这些运动能促进血液循环，缓解痛经，且不会给身体带来过大负担。但需避免倒立、剧烈跑跳、负重训练等可能增加腹压或导致经血逆流的动作。

2. 运动注意事项

3. 饮食与作息配合

经期新陈代谢加快，可适当增加蛋白质和膳食纤维摄入，避免高糖高脂及生冷辛辣食物。充足睡眠也有助于调节激素水平，辅助减肥。

总结：经期运动需以健康为前提，选择温和方式并观察身体反应。减肥效果需长期坚持，不可依赖短期剧烈运动。