健康瘦身美白的方法

【减肥知识网独家食谱】打造你的瘦身早餐与午餐：

迎接新的一天，从一份健康的早餐开始。选用一颗清甜的苹果和一碗香滑的牛奶燕麦，让你的一天充满活力。午餐则推荐水果沙拉，选取四种新鲜水果切块，搭配酸奶，美味又健康。还有助于清肠的绿茶酸奶晚餐。推荐两个小运动，睡前抬腿和踮脚尖上楼，让你在享受运动的有效塑造身材。

【轻松减肥四法】简单实用，轻松瘦身：

想要减肥不必过于复杂，四种简单方法即可。尝试吹气球，每天吹上10个，轻松锻炼脸部肌肉。尝试婴儿食品，无甜无盐，有效抑制食欲。稀饭减肥法，稀饭的饱足感让你不再饿肚子。蛋白质减肥也是不错的选择，但要注意不要过量，避免肾负荷。牛奶、豆浆、豆腐都是良好的副食选择。

【七日瘦身餐的秘诀武器】营养与瘦身并重：

在这七天的瘦身计划中，我们为你精选了高纤饼干、薏仁、和苹果等食材。碱性饼干能综合胃酸，提供饱足感；薏仁含有丰富的营养素，利尿效果有助于排除体内废弃物；热量低，膳食纤维丰富，增加饱足感并促进肠胃蠕动；苹果则富含维生素和果胶质，帮助减肥。

【冬季减肥心得】倾听身体的声音，做自己的老师：

寒冷的冬季，身体更容易储藏能量，让人总想吃东西。在减肥过程中，除了遵循食谱，还要倾听身体的声音。每一餐、每一觉都要充分调动自己的感官，做自己最好的老师。瑜伽是一个好帮手，教你醒觉、专注，做身体的朋友，听从它的声音。

【自制美白祛痘面膜】天然黄瓜面膜的制作秘诀：

想要美白祛痘，试试这款天然的黄瓜面膜。将黄瓜切成小块后放入容器，用食物料理器搅拌成泥状。然后加入柠檬汁和一点蜂蜜，将纸膜泡在里面。放入冰箱冷藏后，晚上取出敷在脸上，皮肤即刻水嫩白皙。

【美容小贴士】饮食与面膜双管齐下，改善肌肤问题：

许多美眉都有皮肤过敏的困扰，除了注意化妆品的选择，更要在饮食上下功夫。多食用新鲜的水果、蔬菜，保持饮食均衡，大量摄取富含维生素C和B的食物。饮用大量清水，为皮肤提供深层滋润。自制营养面膜也是改善肌肤的好方法，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜等。