夏天露腿季 10妙招瘦成小鸟腿

随着夏日的到来，热裤和短裙成为了街头时尚的主角。露出的大腿却让一些女生感到困扰，粗壮的腿部线条破坏了整体的美感。想要展现性感的热裤搭配，一双纤细的美腿是必不可少的。今天，小编为那些想要拥有纤细美腿的女孩们带来了10大有效的瘦腿方法。坚持一个月，你将有望拥有一双令人羡慕的小鸟腿！

1. 舒适抬腿：长时间站立或久坐后，可以尝试躺平并将脚轻松靠放在墙壁上，让双腿高于心脏，有助于舒缓腿部疲劳。（约15分钟）

2. 按摩小腿：洗澡后，搭配乳液进行腿部按摩，既能保养又能塑形，节省时间。（约10分钟）

具体按摩步骤：

坐在三点美腿姿势，将右手大拇指和其余四指贴在左脚跟上。

手掌从脚踝抚摸至小腿内侧中间，然后往外侧扭转。

保持此姿势，换左手进行按摩，最后按摩到膝盖后面。

3. 站立抬腿：站立时，上半身保持直立，手可扶物以保持平衡，单脚向后抬起，紧实臀部曲线。等车时也可以尝试此动作。（左右各20次）

4. 半蹲姿势：双脚与肩同宽，双手前平举，然后慢慢往后坐，直至膝盖弯曲呈垂直状态，再缓慢下蹲。（反复10次）

5. 半身浴：改善下半身血液循环，用毛巾包裹双脚保持温度，并休息。（约10分钟）

6. 空中踩脚踏车：平躺，双腿抬起，屈膝成90度，一腿踩出，脚背打直下压。（约10分钟）

7. 离开椅子：饭后30分钟避免久坐，多走动，防止脂肪在下半身堆积。

8. 快走运动：对于许多忙碌的上班族来说，下班后的快走是燃烧全身脂肪的有效方式。

9. 侧身抬腿：针对大腿内侧和腰部不满意的人，可以一边看电视一边进行此动作。（左右腿各100下）

10. 腿部刮痧：利用刮痧板和保养油进行刮痧，由下往上刮，注意力度适中。（左右腿各刮100下）

想要拥有纤细美腿，除了上述方法外，日常习惯也很重要。多快走、纵跳、抬腿，少坐、少站、少蹲。习惯性踮脚也是一个好方法，比如等车时、上楼梯时都可以踮脚。长期坚持下去，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也格外纤细。记住，不要跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，影响腿部线条。让我们一起努力，塑造出令人羡慕的美腿吧！