山药茯苓薏仁减肥粥的做法

绿色瘦身食谱：山药薏米粥，打造健康苗条新风尚

今天，我们将一起领略一道美味且富有营养的瘦身佳肴山药薏米粥。这款粥不仅口感鲜美，而且富含多重营养，既能滋养身体，又能帮助减肥。

材料：鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。

制作步骤：

1. 将鲜山药洗净去皮，切成块状。

2. 薏苡仁清洗干净，待用。

3. 将白茯苓研磨成细粉，每次取15克与山药、薏苡仁一同煮粥。

4. 隔日享用一次，即可达到健脾祛湿、健康减肥的效果。

让我们一同来了解下这食材的营养价值：

薏米的营养价值丰富：

1. 薏米因其多种维生素和矿物质的含量，具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用，是病中或病后体弱患者的理想补益食品。

2. 经常食用薏米食品，对慢性肠炎、消化不良等症状有显著效果。薏米还能增强肾功能，具有清热利尿的功效，对浮肿病人有助益。

3. 现代药理研究表明，薏米具有防癌作用，其有效成分为硒元素，能抑制癌细胞的增殖，对胃癌、子宫颈癌的辅助治疗有积极作用。

4. 健康人群常吃薏米，不仅能保持身体轻盈，还能降低肿瘤发病几率。

5. 薏米中的维生素E和B，分别具有美容和防治脚气病的作用。其中，维生素E能维持皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色；维生素B则有益于防治脚气病。

山药的营养价值同样不容小觑：

1. 山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，是健脾益胃、助消化的佳品。

2. 山药具有滋肾益精的作用，适用于肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症状。

3. 其含有的皂甙、黏液质，具有益肺气、养肺阴的功效，可治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4. 山药的粘液蛋白具有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

5. 山药的黏液蛋白、维生素及微量元素等，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，具有延年益寿的功效。

6. 近年研究发现，山药还具有镇静作用，可抵抗肝昏迷。绿色瘦身网作为国内的领先健康减肥机构，致力于提供健康有效的瘦身方案，为每一位追求美丽与健康的朋友量身定制瘦身计划。而这款山药薏米粥正是我们推荐的健康减肥食谱之一，既美味又营养，助你轻松打造健康苗条新风尚！