春节外出就餐9大减肥法

在享受外出就餐的美好时光时，我们往往会沉浸在美食的喜悦中，为了确保健康和身材的保持，我们需要更加明智地选择我们的食物和饮品。

我们要警惕那些隐藏的脂肪来源。许多肉类，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等，都带有肥油和皮，这些都是脂肪的藏身之处。在享用美食之前，记得将这些部分剔除。蛋糕外层或夹层的奶油也是脂肪的大户，即使不能完全刮掉，也至少应保留一半。

我们要避免额外的油脂添加。面包可以涂上无脂肪的果酱，替代奶油和花生酱。红茶或咖啡中，我们应选择低脂鲜奶和代糖替代奶精和糖。沙拉酱和牛排等酱汁的热量也不容小觑，因此尽量少加为妙。

对于那些油腻的菜肴，如糖醋、蜜汁、勾芡等，我们可以采用过水去油的方法。在享用之前，将食物放入水中沥掉多余的油水。如果不方便的话，用餐巾纸吸附油分或使用白饭吸油也是一个好方法。

在外吃面时，选择汤面比干面和炒面更明智，而且记得叫老板不要加麻油、油葱和肉沫。如果习惯点小菜，一盘青菜是更健康的选择，它能帮你补充纤维质。

喝汤时，记得先撇去浮油再品尝。清汤比浓汤更健康，因为浓汤往往含有奶油和面粉，对身体而言是一种负担。

参加喜宴或中式餐会时，注意避免高油脂的坚果类，如瓜子、花生等。这些食物的热量非常高，随便吃一把就可能摄入过多的热量。

如果是和朋友去吃小火锅，可以采用单点的方式，一起分食肉类并多点蔬菜等低脂肪食品。加工的火锅料如蛋饺、鱼饺等含有较多脂肪，应尽量少吃。

点西餐时，可从菜单上判断食物是否高脂肪。例如，“火字旁加局”代表加入奶油和起士烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”多为酥皮。相比之下，烤的和熏的食物热量较低。推荐点海鲜类餐点，因为一般来说海鲜价格较高且分量较少。此外还要避免甜味饮料和酒精饮品因为它们虽然不含脂肪但热量很高尤其是酒精饮品热量更高所以为了避免发胖还是少喝为妙！

总之健康饮食是保持健康和身材的关键之一通过明智选择食物和饮品我们可以享受到美味同时保持健康的身体。