胖姑娘变瘦的八条心得

高考的风波过后，我在短短一个月内体重飙升了二十五斤。那时的我，身高已有1.64米，体重却直线上升到了120斤的高峰。高中同学们惊叹的目光让我有些尴尬，进入大学后，我的体重更是居高不下，甚至创下了130斤的纪录。那时的我无忧无虑，从未意识到减肥的重要性，于是在同学们的心中，我留下了一个“胖姑娘”的印象。

时光荏苒，如今我已步入中年，身材也发生了翻天覆地的变化。身高1.69米的我，体重维持在106斤已经十几年了。回首这段历程，我想分享一些心得体会。

我的饮食发生了巨大的改变。我现在坚持六分素、二分荤、二分饭的饮食结构，以蔬果为主，清淡而健康。我从未让自己挨饿，因为只有在饱腹的情况下，才能抵制零食的诱惑。有些人明明已经吃饱，却还忍不住吃零食，这是心理的问题。我们要学会控制自己的欲望，否则就只能享受肥胖的“待遇”了。

在食物的烹调上，我多采用借味法。将菜蔬和肉类一起烹饪，如排骨与冬瓜、萝卜、海带等炖煮。既享受肉类的滋味，又多吃蔬菜。鱼类则一律清蒸，保持原汁原味。我尽量避免过多的高蛋白食物，以免加重肠胃负担。

对于垃圾食品，我坚决抵制。方便面、麦当劳、肯德基等美食虽然诱人，但一定要少吃。我享受瓜果的清新口感，尽量避免油炸食物。每当我大口吃着黄瓜和西红柿时，我仿佛看到了一个轻盈水嫩的我正在破茧成蝶，对美好的未来充满期待。

除此之外，我还有两大绝招。一是用水果代替甜食，大部分水果都是低GI的，不会导致体重增加。二是享受点心乐趣，可以在乳酸饮料中加入水果，独特的口感让乳制品的吸收变慢。

我要强调的是，千万不要随意服用减肥药。俗话说，“是药三分毒”，更何况是效果不确定的减肥药物。我们可以通过健康的饮食加上合理的运动来进行减肥的。比如制作瘦身食品、DIY减肥蔬菜果汁等，既能享受美食，又能体验亲自动手的乐趣。在我劳作的也在悄悄地进行着减肥呢。

现在的我，已经彻底摆脱了“胖姑娘”的形象，成为了同学们眼中的健康达人。希望我的经验能给大家带来启发和帮助，让我们一起迈向更健康、更美好的未来！