4个防止便秘的好习惯

女性常常因为便秘而苦恼，尽管她们已经注重饮食并经常运动，但便秘问题依旧存在。或许，问题的症结可能在于性格因素。实际上，有时候我们的肠道并不像我们想象的那样“懒惰不动”，而是受到压力的影响，导致蠕动不畅。为此，我们推荐四个简单的生活习惯，帮助女性缓解压力，启动副交感神经开关，从而解决便秘问题。

说到启动副交感神经开关，很多人可能不太明白。实际上，当我们的精神压力大时，交感神经会占据主导地位，导致肠道不蠕动。即使你吃了有利于肠道的食物并且积极运动，如果你的内心焦虑不安，你的肠道依然不会蠕动。我们需要通过以下四个习惯来启动副交感神经开关，促进肠道蠕动。

第一个习惯是“早安你的肠”。早餐是唤醒肠道的关键。即使你早上没有食欲，也应该喝一些纯净水或白开水。这有助于刺激肠道的蠕动。

第二个习惯是专心用餐。如果你边吃边做其他事情，会使你的大脑集中在其他事情上，导致交感神经活跃。在吃饭时应该集中精力，慢慢咀嚼食物。这样可以增加副交感神经的活动性。认真的咀嚼还能促进腮腺激素的分泌，这是一种具有抗衰老功效的激素。

第三个习惯是放松自己。为了增强副交感神经的功能，放松身心是非常重要的。可以通过饮用香草茶或使用芳香剂来放松自己。保持愉快的心情也能帮助提高副交感神经的运作。

第四个习惯是把握肠的“黄金时间”。饭后三小时是肠道消化食物、吸收营养的最佳时段。在这个时间段内放松自己，可以使副交感神经变得活跃，加快肠道蠕动。如果饭后立即睡觉或进行其他活动，会使肠道无法得到充分的运动，影响睡眠和消化。我们应该尽早完成晚餐，放松地度过这个黄金时段。

除了以上四个习惯外，我们还需要注意调整心态。大便不顺畅时焦躁不安只会加重便秘问题。因此我们需要保持冷静放松的心态去面对便秘问题。如果你已经尽力调整饮食和运动但问题依旧存在那么不妨从心态入手寻找解决问题的方法。只有这样我们才能摆脱便秘的困扰拥有健康的肠道和愉快的心情。