抓住瘦腿好时机 show出纤细美腿

冬天来了，对于腿粗的女生来说，厚重的衣服让腿部显得更加臃肿。别担心，现在是展示美丽双腿的最佳时机！让我们抓住冬季瘦腿的好机会吧！

想要迅速瘦腿吗？尝试每天刮腿20分钟吧！使用牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，按照穴位从上往下刮。每个穴位刮20下，动作要快速而有力，直到刮出红道道。左右腿交替进行。最好在每晚睡前刮，刮完后不要接触冷水，直接休息。

无处不在的踮脚尖也是一种有效的瘦腿方式。在踮脚尖时，涌泉穴受到刺激，这个穴位对全身血液循环有很好的带动作用。每天只需15分钟的踮脚尖练习，就能让你的腿围月减3-5cm以上。

除此之外，要拒绝久坐久站。有些女生即便上班八小时，腿部也不肿胀，那是因为她们在你没注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉。建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，有助于改善腿部血液循环，舒缓水肿。

饮食也与腿部的水肿和肥胖密切相关。影响腿部曲线的是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡。如果偏爱某种口味食物或进食大量重口味食物，这两个平衡系统很容易被破坏，导致血液循环出现问题，引发水肿和虚胖。要减少重口味食物的摄入。

还有一个小技巧是狂蹬空中自行车。晚上睡觉之前躺在床上做几分钟就可以了。躺着，抬起脚，双脚做蹬自行车状，每天做100下。这个方法对减少大腿根部的多余脂肪非常有效。

敲敲打打也有利减肥。中老年人常用捶腿的小动作来促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。你也可以学一学这个动作，没事的时候用手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解，对瘦腿助益很大。

别忘了在冬天用热水泡脚。由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环不利。气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿。睡前用热水泡脚，再加入姜片驱寒效果更佳。泡脚有利于血液逆循环，帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

通过以上方法，你一定能展示出美丽的双腿！记住，持之以恒是关键。加油哦！