如何养成易瘦体质 这么做彻底喝口水都长胖

如何塑造“易瘦体质”，让吃货们摆脱喝口水都长胖的困扰？每个人都有独特的体质，有些人似乎无论吃多少都无法增加体重，而另一些人稍微多吃点就会见肉长膘。现在，让我们介绍一些小妙招，让你轻松拥有“易瘦体质”，彻底告别肥胖的尴尬。

我们要明白“易胖体质”的真相。所谓的“易胖体质”并不是真的因为你喝了水就会长肉，而是因为不同个体的能量代谢速率不同。瘦人具备以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者则不具备或这种能力较弱。代谢能力差的人消耗脂肪的速度较慢，导致脂肪堆积，从而引发肥胖。

那么，如何变成“易瘦体质”呢？

一、少吃多餐

专家建议通过减少每一餐的进食量，增加进餐次数，即少食多餐，可以有效满足食欲，减少饥饿感，从而控制食欲，达到减肥的目的。长期坚持下去，我们的胃会逐渐变小，渐渐养成易瘦体质。但要注意，少食多餐并不是简单地多吃几餐、每餐少吃一点那么简单。具体的进餐时间、食物种类、进食量以及进食方式都需要遵循科学的原则。只有正确执行少食多餐的减肥法，才能真正达到瘦身的效果。

二、常食益生菌，多吃水果

我们的体内应该适当存在一些好细菌，以帮助消化和吸收营养，减少腹胀的情况，从而减少发胖的几率。益生菌能够进入肠道，减少肠道炎症，帮助消化，防止体内脂肪堆积。水果是变成易瘦体质的关键，多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄等，可以帮助食物消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。

三、运动提升肌力

对于懒人来说，也可以通过运动来养成易瘦体质。每次运动30分钟，每周至少运动三次，可以促进消化系统的正常运转，也有助于减肥。平日充分动起来，例如提早一个站下车、矫正坐姿、站姿、走姿等。不需要到健身房进行高强度的运动，以免造成肌肉硬块，导致肌肉型肥胖。

养成易瘦体质并非遥不可及。通过少食多餐、常食益生菌、多吃水果以及适当运动，我们可以轻松拥有理想的体型，告别喝口水都长胖的尴尬！