美国名媛产后减肥20kg的方法

好莱坞巨星金卡达夏以其迷人的女人味和曼妙身材，吸引了无数人的目光。她在2013年6月喜获第一胎后，仅花费短短数月便成功减重20kg，让人们好奇她究竟是如何做到的。

这位魅力无限的明星所依赖的是“艾氏减肥法”，由知名医师罗伯艾金斯提出的一种低碳水化合物减肥法。像珍妮佛安妮丝顿、凯萨琳丽塔琼斯以及戴咪摩儿等明星也曾尝试过这种方法。

艾氏减肥法的核心在于调整饮食。根据医师的观点，身体的代谢状况取决于所摄取的食物，因此通过减少碳水化合物，以富含食物纤维的蔬菜等为主的饮食，可以激发体内的燃烧机制。值得注意的是，这种减肥法并非完全杜绝碳水化合物，只要均衡摄取蛋白质、优质脂肪和食物纤维等，即使摄入少量碳水化合物也不会导致血糖波动。许多尝试艾氏减肥法的人，在最初的两周便可见到显著的减重效果。

金卡达夏严格遵循艾式减肥法的饮食规定。据《People》杂志记载，她的日常饮食大约控制在2000大卡。她的典型菜单如下：

早餐：两个鸡蛋和起司***煎蛋卷；

午餐：煎鲑鱼、芦笋和沙拉；

点心：起司火鸡肉、希腊优格、莓果和杏仁；

晚餐：鸡胸肉、绿花椰菜和绿叶蔬菜。

更令人欣喜的是，即使在遵循艾式减肥法期间，金卡达夏也能享受点心的乐趣。著名的美国厨师甚至为她量身定制了一系列艾式减肥法下的独家料理。从前菜到主食、甜点，应有尽有。比如简单的“巧克力榛果慕斯”制作方法如下：

1. 将低碳水化合物巧克力、奶油和无糖榛果糖浆加热至融化并搅拌均匀，倒入碗中冷却。

2. 搅拌鲜奶油和人工甘味剂至发泡，然后与巧克力混合，通过搅拌进入空气。

3. 最后加入榛果和覆盆子等配料，即可完成。这款甜点即可立即食用，也可冷藏后享用。

金卡达夏还结合运动来保持身材。她每天会花费一个小时进行新兵训练营运动和肌肉锻炼，并辅以皮拉提斯来锻炼下半身。对于忙碌的人来说，艾式减肥法的饮食调整是体验美丽纤瘦身材的绝佳途径。