喝运动饮料脂肪不减反增 运动应该喝什么

运动减肥时，我们常常伴随着汗水的流淌，为了补充失去的水分并让运动效果更佳，选择适当的饮品至关重要。那么，运动饮料是否就是我们运动前后的最佳选择呢？让我们深入***一下。

当我们谈及运动饮料，首先要明白其本质它主要为运动中的我们提供糖元、电解质以及各种养分。对于进行高强度运动的专业运动员而言，这些成分的确有其不可或缺的价值。对于大多数进行瘦身运动或日常健身的人来说，情况就有所不同了。

研究表明，每100ml的运动饮料就含有80～100大卡的热量。这意味着，一瓶普通的600ml运动饮料，其热量至少达到480大卡。而如果我们只是在跑步机上坚持跑半个小时，所消耗的热量大概只有250大卡左右。显然，运动饮料中的热量远远超过了我们在日常健身中所消耗的热量。长此以往，摄入的热量大于消耗的热量，脂肪就会不断累积。

那么，对于正在减脂增肌的朋友来说，运动前后应该选择何种饮品呢？除了运动饮料，还有许多其他更健康、更低热量的选择。

白开水是最自然的解渴饮品。它不仅能及时为我们补充水分，还不含任何糖分和热量，是追求健康生活的理想选择。

淡盐水也是一个很好的选择。运动后，随着汗水的流失，体内的电解质也会失去平衡。这时，喝一杯淡盐水可以很好地补充电解质，而且它同样不含任何热量。

除了这些基础饮品，还有一些更具特色的选择。例如，天然椰子汁含有丰富的钾、钙、镁等矿物质和电解质。相比传统的运动饮料，它含有更少的糖分，是运动后补水的理想之选。不过需要注意的是，椰子汁属于寒凉类食物，特定时期如生理期和孕期的女性应适量饮用。

绿茶也是一个不错的选择。它不含多余能量，却富含诸多有益成分，如茶多酚和钾。茶多酚具有强大的抗氧化功能，而绿茶中的咖啡因能促进脂肪的燃烧。但绿茶具有良好的利尿效果，因此在运动过程中大量失水时，最好搭配白开水来保证体内水分充足。

追求健康生活的我们，在运动前后应选择低热量、富含必需营养成分的饮品。这样不仅能保证我们的健康，还能让运动减肥效果更佳。