范冰冰瘦身秘籍大公开 6个减肥妙招让你轻松瘦

日前，范冰冰随导演冯小刚和编剧刘震云来到沈阳宣传电影《我不是潘金莲》，让影迷们震惊的是，她瘦了许多。告别了微胖的身材，她对即将过去的2016年非常满意。尽管有人批评她是“花瓶”，但她依然凭借出色的演技在国际电影节上荣获影后。

在与记者的轻松对话中，她笑着坦言自己的减肥秘诀。原来，这一切都是因为爱人李晨的健身精神所感染。李晨每天前往健身房锻炼，时长两小时。范冰冰陪伴他，也开始尝试健身，他们一起享受运动带来的快乐。不仅如此，她还尝试暂停晚餐，就这样，瘦身效果显著，变成了大家所看到的苗条模样。

除了范冰冰的减肥故事，还有许多有效的减肥方法值得我们分享。早晨起床后喝一杯温开水是快速减肥的秘诀之一。这不仅能暖胃，还能帮助排出体内滞留物，防止小腹胀大。这个减肥方法成本低，效果显著。

每个人的体质不同，对食物的消化吸收也不尽相同。要根据自己的体质选择适合自己的食物。例如，寒性体质的人应避免食用过凉的食物，否则会导致体温下降、新陈代谢失衡，无法消耗更多热量，体内的废物与毒素也无法彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食、搭配营养也是减肥的关键。许多减肥者选择吃素或不吃脂肪类食物，其实这并不科学。素食中虽以蔬菜、五谷等低热量的食物为主，但亦不乏高热量食物。人体需要营养平衡，长期只吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良、维生素缺乏。脂肪类食品耐消化，适量摄入可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥有积极作用。晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或一碗汤羹能增加饱腹感，减少用餐量。晚上8点过后尽量减少进食，避免新陈代谢减缓导致脂肪积聚。

除了饮食调整，运动也是消耗热量的有效方式。快走运动能消耗大量热量，但需注意姿势要正确。如果想提高运动效果，可以大幅度摆动双臂。坚持每天快走15分钟以上，持续一个月以上就能看到明显的减肥效果。但需注意坚持运动，避免突然停止导致反弹。总之想要瘦身成功需要饮食与运动相结合的方式来进行调节和改善才能达到理想的效果同时我们也要结合自身情况选择合适的方法这样才能真正的健康减肥不反弹。