史上减肥最轻松的十大刮油食品

以下为您呈现精心挑选的十大“刮油”食品，带您***它们背后的健康奥秘！

介绍的是玉米。这种食材富含钙、磷、镁、铁、硒及多种维生素，尤其是纤维质的含量十分丰富。常食玉米油，不仅有助于降低胆固醇，还能软化血管。对于胆囊炎、胆结石等疾病患者，玉米更是良好的辅助治疗食品。

接下来是燕麦，它具备降低胆固醇和血脂的独特功能。燕麦中的可溶性纤维，是其他谷物无法比拟的。这种纤维易于被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食疗。

洋葱和蒜头也是不可忽视的“刮油”食品。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。而且，洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。葱中提取的葱素则能治疗心血管硬化。蒜头则能降低血清总胆固醇和三油酸甘油酯的含量，其独特的化合物甲基丙烯三硫有预防血栓的作用。

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，避免肥胖。山药中的多巴胺则具有扩张血管、改善血液循环的功能。过年期间若消化不良，可用山药、莲子、芡实加糖共煮，效果甚佳。

海藻被誉为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点令人瞩目。一些海藻如海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻中的独特活性物质还具有降压、降脂、降糖和抗癌作用。

银耳也有明显的降脂和抗血栓作用。土豆是肠道的清道夫，具有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。芹菜含有丰富的膳食纤维，特别是降血压成分，也有降血脂和降血糖作用。红枣能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血液中胆固醇和三油酸甘油酯非常有效。苹果的果胶具有降低血液中胆固醇的作用，其丰富的钾元素还能排除体内多余的钠盐，有助于维持血压和血脂的平衡。

这些食品不仅能帮助我们保持健康的体态，还具有丰富的营养价值。在我们的日常饮食中适当地加入这些“刮油”食品，既能享受美食，又能保持身体的健康状态。