台湾骗自己减肥法 瘦身从攻心开始

减肥新策略：巧妙“骗”自己走向瘦身之路

方法一：晚餐留至早餐享用

我亲身实践过一种极为有效的方法晚餐留到早餐吃。晚上和早晨的心理状态有着天然的差异，我们可以巧妙利用这种差异来达到减肥的目的。每当晚餐时分，我依旧外出享受美食，但选择将晚餐原封不动地打包带回，放入冰箱，留待第二天早晨再享用。这样做的妙处在于，当你眼睁睁看着丰盛的晚餐却无法下筷时，不会感到太失落。你可以告诉自己：“别担心，这顿美食明天还会享用。”有趣的是，到了第二天早上，你或许不再感到饥饿，面对从冰箱拿出的食物，食欲也会减弱。这样的方法不仅减少了食物的浪费，还让你的减肥之路更加顺利。

方法二：畅饮水分，消除饥饿错觉

不想晚餐不吃？还有其他妙招。在超市或便利店中购买的减肥餐，虽然声称可以充饥，但真正能“骗”过自己的其实是水！水无味道，不会引发食欲，却能给予肚子持久的饱足感。专家指出，身体常常将口渴的感觉误认为是饥饿的一部分。建议在三餐之前，先喝足大量的白开水，你会发现那种强烈的饥饿感瞬间减轻许多。对于大部分上班族来说，日常饮水量可能不足。我曾经观察到一些同事，他们几乎不带水壶上班，桌上除了茶杯别无他物。事实上，多喝水，频繁走动接水、上厕所，也能增加日常活动量。

方法三：最爱食物，只享一小口

体重超标的人往往因为热爱零食和高热量食物而陷入困境。在减肥过程中，许多人首先想到的就是“拒绝这些食物”。但这样的开始往往让自己情绪受挫，反而无法有效减重。那么，如何“骗”过自己呢？WebMD的一篇文章给出了妙招：依然让自己享受最爱的食物，而且可以是每天享用。每次吃的时候，只品尝“一小口”。更高明的方法是，不要一次买整包的食物，一次只买一小包，每次想吃的时候都需要再次走到商店购买。

方法四：“极少量、极多餐”的瘦身秘诀

还有一个“骗”自己的方法是将传统的三餐变为六餐或九餐，但每一餐的食量都非常小。研究发现，每天吃4-5餐的人更容易控制他们的食欲。这可能与他们认为不必等待太久就可以再次进食有关。尽管提倡少量多餐，但最后一餐必须是晚餐，并且晚上七点后严格遵循“不吃东西”的原则，这样这一招才会有效。通过这样的方式，“骗”自己走向更健康、更苗条的未来。