最有可能变胖的生活习惯，你占了几个？

肥胖并非仅仅是多吃食物那么简单，它的成因实际上源于一系列错误生活习惯的累积。长时间的不健康生活方式很容易导致身材走样和肥胖的发生。以下是五种最易引发肥胖的生活习惯，对于追求好身材的你来说，务必得警惕并远离它们。

第一种，以零食代替三餐。挑食或觉得三餐热量过高，日常饮食主要依赖零食，这样的生活习惯很容易让人走上肥胖的道路。因为相比于正餐，零食的营养成分较低，长期摄入不足会导致身体代谢减缓、出现浮肿，最终引发肥胖。零食虽然体积小巧，但热量却非常高，一顿零食的热量可能超过三餐的总和。零食中糖分含量较高，经常食用容易导致脂肪堆积和血糖值升高。

第二种，将奶茶、饮料当作日常饮用水。平时基本不喝白开水，所有的水分摄入都来自奶茶、饮料等，这种习惯无疑会促使肥胖的形成。奶茶等饮料无法替代白开水，长期以饮料代替水会导致体内水分不足，影响身体的代谢速度，使人更容易发胖。饮料中往往含有高热量和糖分，经常饮用会导致脂肪堆积。

第三种，吃饭时主食过量。主食的确如一其名字所言，是每餐的主角，但过量食用也会导致肥胖。主食中含有大量的碳水化合物，摄入后会导致血糖值急剧升高。为了平衡血糖，身体会分泌胰岛素将多余的糖分转化为脂肪，导致肥胖。日常饮食中主食的摄入量要适量控制。

第四种，饭后马上休息。饭后马上坐着或躺着休息，会导致肥胖，尤其会在腹部积累大量脂肪。饭后血糖值升高，如果马上坐着休息，会降低身体代谢，导致脂肪堆积。

第五种，晚睡。熬夜是现代人常见的的生活习惯，也是诱发肥胖的主要因素之一。睡得晚会降低身体代谢，影响激素分泌，提升肥胖的几率。晚睡会影响全身的循环和毒素排除，长期如此容易出现浮肿状态，不利于身材的保持和健康。

想要保持好的身材，一定要避免以上五种生活习惯。因为它们都是导致肥胖的隐形杀手，远离它们，你才能拥有健康的身体和迷人的身材。