重阳“食补”正当时 秋季养生方法是什么

随着秋季的来临，这个充满多彩收获的季节也为我们带来了养生的关键时期。气候逐渐变得干燥，温度起伏不定，昼夜温差显著增大，尤其对老年人来说，这一时期的调养尤为重要。我们需要以科学的饮食和生活调节来积极应对，注重预防，以确保能够安全度过这个“多事之秋”。

随着重阳节的到来，我们提醒老年朋友们，秋天不宜过度追求“秋冻”。特别是深秋时节，防寒保暖显得尤为重要。因为寒冷是心脑血管疾病的主要诱因，可能导致严重后果，如心肌梗死和血压升高。对于患有慢性分支疾病、胃病、风湿性或类风湿性关节炎的老年人来说，寒冷刺激会使病情恶化，甚至引发严重的并发症。

老年人应根据天气的变化及时增添衣物，抵御风寒的侵袭，防止旧病复发。这是秋季养生的首要任务。除了注意保暖，秋季的饮食健康也至关重要。秋季气候以干燥为主，特别容易出现皮肤干燥、口干咽干、伤肺干咳等症状。《黄帝内经》指出，干燥的人应当滋润养身。

建议老年人多食用保湿食物，如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等。煮一些滋阴养肺的粥品尤为适宜。早晚做一些上下敲牙的动作，吞咽产生的津液可以滋润脏腑，对身体有滋养作用。

老年人也不能忽视脚的保健。脚与全身脏腑经络有着密切的联系。深秋时节，老年人的耐寒能力较差，而脚部由于距离心脏较远，血液供应较少。用热水泡脚能够调节脏腑功能，促进血液循环，改善睡眠，及时消除疲劳。在泡脚时，加入中药如艾叶、红花、伸筋草、透骨草等，能够进一步增强改善循环的效果，帮助我们更好地度过这个秋季。

秋季养生需要我们从饮食、生活、防寒保暖等多方面入手，只有全面关注自己的身体状况，才能更好地保护自己，迎接美好的秋日时光。