你每天吃的是晚餐还是夜宵 晚上7点后吃饭都算夜宵

晚上用餐，何为晚餐与夜宵之界？

曾几何时，许多都市白领习惯于晚7点后享受晚餐，而很多人认为只要是在晚8点前吃饭，便不算夜宵。近日湖南长沙的一则病例打破了这一常规认知。刘女士因腹痛呕吐就医，被诊断为急性炎，其根源竟是吃夜宵的习惯。医生明确指出，晚上7点后吃饭已然算作夜宵。那么，我们每天所吃的到底是晚餐还是夜宵呢？这其中的界限又在哪里？

刘女士的遭遇为我们敲响了警钟。对于上班族而言，繁忙的工作节奏往往导致晚餐时间推迟。医生提醒我们，一日三餐的规律至关重要。早餐应在早晨7点到8点左右享用，午餐应在中午12点到1点之间品尝，而理想的晚餐时间则应在下午5点到6点间。即便因种种原因无法按时就餐，也应尽量确保晚餐时间在晚7点前，以免将晚餐错变为夜宵。

那么，什么是夜宵呢？夜宵通常指的是在晚餐后额外摄入的食物。虽然偶尔的夜宵可能并不会对健康造成显著影响，但长期养成吃夜宵的习惯却可能带来诸多危害。吃夜宵不利于按时入睡，可能导致睡眠质量下降。频繁摄入夜宵与癌症的发生有一定关联。晚上摄入食物后运动量减少，容易导致体重增加，长期下去可能诱发心脑血管疾病。吃夜宵还可能对口腔健康造成损害。我们应尽量避免频繁吃夜宵，保持健康的生活方式。

在某些特殊情况下，如能量消耗过大，确实需要加餐。建议选择清淡易消化、低热量或富含膳食纤维的食物，如粥、燕麦、水煮青菜等。这些食物既能满足身体需求，又能避免引发不良症状。

晚上用餐时我们应明确区分晚餐与夜宵的界限。尽量保持一日三餐的规律，避免频繁摄入夜宵。在特殊情况下需要加餐时，也要选择健康的食物并适量摄入。只有这样我们才能保持身体健康，远离疾病的困扰。