儿童肥胖危害大！医生支招科学饮食_防治肥胖日

在世界防治肥胖日到来之际，长春康达医院的减肥科主任于树忠对儿童及青少年肥胖问题表达了深深的关切。他警醒家长和教育工作者，防止儿童肥胖必须从源头做起，不要过度喂养孩子，让肥胖成为他们健康的绊脚石。

学生时期是形成饮食习惯的关键时期。于树忠主任建议，学生们应当养成餐餐有蔬菜的习惯，每天确保摄入不少于300克的新鲜蔬菜，同时合理搭配菌藻类食物和水果。适量的优质蛋白质摄入也是必要的，如鱼类、禽类、蛋类以及瘦肉等。规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食和过度食用零食。足量饮水也很重要，晚上避免吃得过于饱胀，以免影响消化。

于树忠主任特别强调家长的角色和责任。他提醒家长不要给孩子摄入过多高油脂和高糖的食物，让孩子保证“吃动平衡”。青少年儿童的健康成长不能单纯强调减重，而应在此基础上科学瘦身。选择适合青少年儿童的有氧运动项目，如慢跑、慢走、健身操、游泳、跳绳和呼啦圈的锻炼等。这些活动有助于防止孩子脂肪增加过快。

在日常生活中，鼓励孩子们多摄取新鲜食物，避免摄入过多的盐分以及咸菜、腊肉、咸蛋和罐头食品等加工食品。适度的体育锻炼和户外活动对于孩子们的健康成长至关重要。于树忠主任希望家长和孩子共同努力，保持吃动平衡，避免单纯性肥胖的发生，从而降低患病风险，让孩子们健康成长。在预防和治疗肥胖的道路上，我们需要共同努力，为孩子们创造一个更健康、更美好的未来。