坚持运动减肥6原则 让你身体更健康

运动是肥胖的天敌，那么，究竟哪些运动减肥方法能让你迅速甩掉多余脂肪，重塑窈窕身姿呢？只要你遵循以下六大运动减肥原则，就能让脂肪燃烧起来，迈向健康人生。

原则一：运动负荷需适中

想要一日之间由胖变瘦，无异于天方夜谭。运动减肥需循序渐进，根据自身状况调整运动时间和强度。重视运动前的拉伸和放松，以免身体受伤。

原则二：固定运动时间

早晨与傍晚是脂肪燃烧速度最快的时段，因此应将其作为运动减肥的固定时间。若采取随意运动的方式，减肥效果将大打折扣，成功的几率也会降低。

原则三：选择心仪的运动

选择一项自己喜欢的运动至关重要，因为只有享受运动带来的愉悦，才能持之以恒地坚持下来。

原则四：有氧与无氧运动相结合

有氧运动和无氧运动各有千秋，要想取得最佳的减肥效果，必须将两者结合起来。有氧运动助你燃烧脂肪，无氧运动则塑造肌肉线条，让身材更加匀称。

原则五：持续运动一小时

想要有效消除体内脂肪，每次运动持续时间需达到40-60分钟。建议每周至少进行5次运动，每次持续一小时，这样才能真正消耗热量，达到瘦身目的。

原则六：坚持运动不松懈

即使取得了初步成效后也不能松懈运动锻炼因为一旦停止很容易就会反弹所以要长期坚持运动才能保持身材苗条健康。想要快速甩掉赘肉重塑迷人曲线那就坚持这些运动减肥原则吧！让我们一起迈向健康又美丽的未来！