肥胖儿童注意均衡饮食

针对单纯性肥胖的孩子们，在调整膳食平衡时，我们需要关注以下几个重点：

要确保孩子们每天摄入充足的蛋白质。按照体重计算，每公斤孩子每天需要摄入1-2克蛋白质。这样的摄入量不仅能满足生长发育的需要，还能让蛋白质提供的热能占一日总热能的30%，比正常孩子的摄入量多一倍左右。蛋白质类食物的新陈代谢较快，消耗能量多，有助于减少体内储存的脂肪，使体重逐渐降低。

要适当控制能量的摄入。主要针对高脂肪和高甜的食物，如油炸食品、奶油蛋糕以及巧克力等。对于重度肥胖的孩子来说，他们的能量摄入应该比同年龄的正常孩子少30%。在安排碳水化合物时，应让粗细粮食、糖、薯类等占总热量的40-45%（正常孩子为50-60%），并将食用油控制在每天10-15克。还需要适当控制孩子的饭量。

还有一个重要的方面就是鼓励孩子们多吃富含纤维而能量低的蔬菜。蔬菜的摄入量可以比正常孩子增加一倍左右，并且应该多样化，比如甜椒、胡萝卜、土豆、芹菜等都是不错的选择。应该多吃富含纤维的蔬菜膳食，因为它能抑制胃的排空，减少吸收，让孩子感到饱足，不会因节食而感到饥饿。

除此之外，还应该鼓励孩子们多吃含糖低的水果，如生梨、西瓜、蕃茄等。这些水果不仅能提供丰富的营养，还能增加孩子们的食欲，帮助他们更好地控制饮食。

在关注孩子们饮食的我们还需要注意引导孩子们进行适量的运动，帮助他们消耗更多的能量，促进身体健康。相信在家长和医生的共同努力下，这些孩子们一定能够重拾健康，拥有快乐的生活。