教你4招进行秋季减肥

秋季，是一个让人容易发福的季节。随着气温逐渐降低，人们的食欲逐渐从夏日的低迷状态中恢复，加上宜人的气候和充足的睡眠，人们的身体更容易储存脂肪以抵御寒冷。但别担心，小编为你带来四个建议，助你健康度过秋季，避免“贴秋膘”。

切忌贪睡。虽然睡眠对身体健康至关重要，但过多睡眠可能导致体重增加。在睡眠状态下，身体的新陈代谢减慢，脂肪的合成量会大增。秋季想要保持身材，就要避免贪睡。

晚上饿了不要慌。秋季夜晚，天气舒适，很多人会选择夜生活。当人体感官神经工作后，体内脂肪合成会变得非常活跃。如果你晚上感到饥饿，可以选择喝一杯温牛奶。这不仅可以让你产生饱腹感，还有助于进入深度睡眠状态。

第三，不要过量进食剩菜剩饭。许多人觉得剩菜剩饭扔掉很浪费，会选择把它们吃掉。这却是减肥的大忌。当你已经吃饱后，再吃剩菜剩饭会使胃部逐渐撑大，导致体重增加。要避免“光盘行动”，适量点菜做饭，避免给自己“贴秋膘”。

要记得抽时间做运动。秋季天气凉爽，是运动的好时机。运动有益于身体健康，即使你无法抽出大量时间前往健身房，只要挤出10至20分钟的时间进行简单的运动，如快走等，也能达到运动效果。寻找时间运动，保持体重平稳，让身体更健康，这才是“减膘”的正确方式。

想要健健康康地度过秋季，避免“贴秋膘”，就要注意以上四点。保持合理的饮食和运动习惯，享受秋季的美好时光吧！