变美人从肠道开始 盘点超有用美肠食材

夏日里的油光满面背后，可能隐藏着你肠胃的微妙变化。你是否有过这样的困扰：尽管对肌肤呵护得无微不至，依然难以逃脱变成大油脸的命运。这背后或许与你的肠胃环境息息相关。

研究显示，我们的肠道内存在着多达1000兆的肠内细菌，换算成重量约有1.5千克。这些细菌中既有对身体健康有益的，也有对身体产生危害的，它们以平衡的状态共存于我们的身体中。

如果肠道环境恶化，肠道的吸收和排泄功能就会受到影响。营养素无法被很好地吸收，而身体内的废弃物质也无法顺利排出，积压在体内形成恶性循环。这些有害物质被身体再次吸收后，会导致皮肤变得粗糙、老化。

那么，如何改善肠胃环境，让皮肤重拾光彩呢？日本MYLOHAS网站为我们推荐了一些有效的“美肠食材”。我们可以关注水溶性食物纤维。这种纤维可以作为肠内有益细菌的饵料，促进其增殖。不溶性食物纤维可以调整排泄物的硬度，促进肠胃蠕动，使大便排出更加顺畅。

哪些食物富含这些食物纤维呢？我们可以选择糙米、全麦面包等非精制的主食、谷物、海藻类、菌类、豆制品、根菜以及水果等。发酵类食品中的乳酸菌也有助于增加有益细菌的数量。例如，腌制食物、纳豆、奶酪以及酸奶等都是对肠胃非常有益的食物。

想要改善肠胃环境，不妨从日常饮食做起。在早餐中选择谷物主食搭配酸奶，主餐的主食以糙米替代精制米。这样不需花费太多精力，就能让肠内环境得到显著改善。让我们的肠胃健康起来，皮肤的油光问题也许就能迎刃而解，让我们远离夏日大油脸的烦恼。