一荤一素一菇 减肥不用愁

在日常生活的点滴之中，我们可以遵循三个“平”的原则，即平常饭菜、平和心态与平均身材，它们共同构成了健康生活的基石。

谈到平常饭菜。我们的饮食应该如联合国粮农组织所倡导的：“一荤一素一菇”。在这一原则下，我们既要摄入足够的动物蛋白和高级营养蛋白，也要摄取丰富的纤维素、维生素和矿物质。其中，菇类作为食用菌，含有香菇多糖，有利于提高免疫力，减少癌症风险。这样的饮食结构既合理又科学，有助于我们保持良好的身体状态。

平和心态是健康的护航者。乐观的心态被誉为超级保健药。拥有好心，即爱心、善心、真心，能够促使内啡肽的释放，改善人体微循环，提高免疫力。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。在生活中，我们应该保持积极乐观的态度，面对困难与挑战时，学会宽容和包容，这样我们的生活才会更加美好。

平均身材是健康的保障。肥胖是疾病和衰老的象征。为了保持健康的体重，我们可以借鉴日本相扑运动员和英国贵族的饮食习惯。尽管我们无法每天进食六顿，但我们可以控制每餐的食量，遵循“早饭中饭多吃，晚饭少吃”的原则。合理的运动和锻炼也是保持健康身材的关键。

平常饭菜、平和心态与平均身材共同构成了健康生活的三大支柱。在生活中，我们应该注重饮食结构的合理性，保持良好的心态，同时保持健康的体重。这样，我们才能更好地享受生活，拥有健康的人生。