常吃外卖小肚子如何减 6个动作扫除外卖肚

如今的上班族，日常几乎都是久坐不动，连午餐也常是外卖到手。这样的生活方式，不知不觉间让小腹逐渐凸起，令人烦恼。但好消息是，只需简单的六个动作，你就可以告别“外卖肚”，重塑平坦小腹。

躺在瑜伽垫上，双臂自然放置两侧，将双腿抬至地面九十度角，然后膝盖微曲，开始向上举腿。这个动作能够帮助你锻炼到下腹部的肌肉。

接着，双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节轻轻相碰。这个动作不仅锻炼到腹部肌肉，还能让你的背部线条更加优美。

继续躺在瑜伽垫上，双臂放松，腿部伸直膝盖微曲，然后依次抬起，进行登山车运动。这个动作能够锻炼到你的大腿和腹部肌肉。

再来一个平躺的动作，双手抱头，双腿伸直离开地面，然后屈膝抬腿到胸前位置。这个动作能够刺激你的腹部肌肉，让你的小腹更加紧致。

还可以坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺势屈膝向下躺，再利用腹部的力量坐起。这个动作能够帮助你消耗腹部的脂肪，让你的小腹逐渐平坦。

依然躺在瑜伽垫上，双臂放松，双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈九十度角，然后再慢慢放平。注意腿部不能再与地面接触，这样才能更有效地锻炼到腹部肌肉。

这六个动作虽然简单，但却非常有效。只要每天抽出十分钟的时间，坚持一个月，你就能明显感觉到小腹的紧致和线条的变化。逐渐告别“外卖肚”，重拾自信与美丽。不再需要因为小腹的凸起而感到困扰，每天十分钟，让你拥有完美身材。