防晒小技巧 阴天也要涂防晒

【护肤小课堂】全面防晒，打造白皙水润肌肤

我们都知道，防晒是日常护肤中不可或缺的一步。紫外线不仅会使我们的肌肤晒黑，更可能加速皮肤老化，引发各种肌肤问题。为了让我们的肌肤保持白皙水润，接下来让我们一起学习防晒的小技巧。

一、选择适合自己的防晒产品

每个人的肤质都是独一无二的，因此选择适合自己的防晒产品至关重要。对于敏感性肌肤，建议选择含有抗发炎成分的产品；如果有色斑，可以选择含有维生素B3或其他美白剂的防晒产品。

二、涂抹防晒，全面防护

即使穿着轻薄的衣服，也需要在身体各个部位涂抹防晒产品，尤其是容易被忽略的部位如眼睛周围、双唇、耳朵、腋下、脚背等。记得要涂抹足够的量，确保产品的防晒指数达到SPF30以上。防晒产品也需要补涂，随身携带试用装更加方便。

三、化妆前也要涂防晒打底

底妆虽然带有防晒指数，但往往为了追求轻薄感，其防晒效果并不理想。在化妆前，建议涂一层清爽的高倍防晒打底，为肌肤提供全面的防护。

四、注意防晒产品的保质期

长时间使用的防晒产品可能会因为活性成分降低而失去其功效。每年应使用新的防晒产品，并检查其有效期限。

五、关注饮食健康，从内到外防晒

除了外在的防护，内在的调理也很重要。建议少吃感光食物，如深色食物、油炸类食物以及咖啡等。多吃富含维生素C的水果，如西红柿、草莓、猕猴桃等，这些水果可以帮助预防紫外线照射，防止黑斑的形成。

六、阴天也要涂防晒

即使是没有阳光的阴天，紫外线依然存在。尤其是反射阳光的紫外线会更多，因此阴天也需要涂抹可以同时抵抗UVA和UVB且防晒指数达15或以上的防晒产品。

七、穿着鲜艳，散射太阳光

穿着鲜艳的衣服可以帮助散射太阳光。红色光波最长，能大量吸收日光中的紫外线。穿着红色的宽松棉布衣是防晒的好选择。同时也要注意饮食健康，“吃得新鲜”，从内抗氧化。比如番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤等。新鲜的蔬果不仅能补充水分更能抗氧化修复皮肤损伤对肌肤健康大有裨益。总之科学的防护加上合理的饮食和穿着能让我们轻松打造出白皙水润的健康肌肤。卢医师提醒：防晒指数的选择与室外活动的时间长短密切相关。若常在户外奔波，推荐选择防晒倍数在30-50倍的防晒产品，以充分保护肌肤。而对于日常上下班或大部分时间居室内的人，选择15-25倍的防晒霜便足够了。

把握时间，躲避紫外线的高峰

你是否知道，每天上午11点至下午3点，是紫外线照射最为强烈的时段？在这个时间段内，最好避免户外活动。若必须外出，除了涂抹防晒霜，还需戴上遮阳帽、遮阳伞以及品质上乘的太阳镜。这些措施能够全方位地保护我们免受紫外线的伤害。

关于防晒霜的使用

防晒霜确实可以涂抹在脸上，但并非直接涂抹。在涂抹防晒霜之前，需要做好肌肤的基础护理。因为防晒霜中的成分可能会吸收皮肤中的水分，特别是在夏季，水分的蒸发速度非常快。若直接涂抹防晒霜，其成分可能会对肌肤造成一定的刺激和伤害。在清洁肌肤后，应首先使用爽肤水、乳液或面霜，以滋润和保护肌肤。之后再涂抹防晒霜，这样不仅可以防止皮肤过敏，还能有效避免肌肤受到刺激。这样做能够更好地让肌肤得到保护，享受夏日的阳光同时又不受损。