减肥瘦身期间早餐如何搭配

早餐的力量之源：为您的早晨注入活力与能量

一、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：这款早餐犹如能量宝库，内含约350千卡的能量，相当于一名成年女性全天所需的四分之一。其中，蛋白质高达15克，脂肪和碳水化合物分别为15克和35克，此外还含有重要的无机盐和钙质。这款早餐组合的特点在于方便快捷，无需繁琐加工，是忙碌上班族的理想选择。

二、茶+小面包：清晨醒来，一杯清香的茶伴随几只柔软的小面包，能量缓缓释放。这款早餐提供约150千卡的能量，蛋白质5克，脂肪和碳水化合物也适中。早晨的一杯茶能够温润肠胃，小面包的轻微能量既不会干扰午餐的胃口，又能缓解空腹的不适，让您享受午餐时光更加从容。

三、豆奶+蛋白粉+火腿面包：迎接一天的挑战，这款早餐将为您注入无限活力。内含约300千卡的能量，蛋白质丰富至25克，脂肪和碳水化合物均衡搭配。特别添加了植物雌激素，更有助于健康。若您上午需要应对脑力和体力的双重考验，蛋白粉将助您精力充沛。

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