研究称多睡少睡都会发胖 1小时等于吃两球冰淇淋

介绍睡眠时长背后的饮食密码：一项令人震惊的研究来自美国宾夕法尼亚州立大学医学部。研究揭示了一个关于睡眠与食欲的惊人秘密：无论多睡或少睡一小时，都会让人食欲大增，想要吃得更多。想象一下，每天如果睡眠不足或过多达到七小时的标准建议，可能会带来一场巧克力冰淇淋的诱惑额外的201卡路里会悄无声息地侵入你的身体，这相当于大约两球美味冰淇淋的热量。

台湾最近报道了这一发现，研究人员对342名青少年的睡眠习惯进行了深入分析，并考虑了他们睡眠后的日常生活。他们发现，无论是睡太多还是睡不够，都会对身体产生负面影响。过多的睡眠和不足的睡眠都会破坏新陈代谢，影响荷尔蒙分泌，从而引发食欲的波动。睡眠不足导致的疲劳感也会让人变得懒惰，这无疑增加了肥胖的风险。

这项研究的结果打破了我们对睡眠的常规认知，揭示了睡眠与健康的密切关系。研究人员呼吁大众，以往我们可能过于关注运动和饮食在减肥中的作用，而忽视了睡眠的重要性。保持规律的作息和饮食习惯对于保持健康的身体至关重要。从今天开始，让我们重视睡眠的力量，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复，以维持良好的新陈代谢和健康的体重。毕竟，良好的睡眠是健康生活的基石。