中秋“月圆人更圆”的减肥技巧

随着中秋节的脚步日益临近，各式月饼、烤肉大餐和香甜柚子等中秋美食纷纷亮相，让人食欲大增。为了不让佳节过后肥胖成为困扰，我们有必要学会如何在中秋期间合理享用这些美食。

月饼作为中秋节的必备美食，虽然美味，但热量却不容忽视。营养师指出，一个月饼的热量相当于四五碗饭。在品尝月饼时，一定要注意控制摄入的量。建议与家人分享，将月饼切得越小越好，而想要减肥的朋友吃1/8或1/4个月饼应景即可。搭配饮料时，最好选择开水、无糖或代糖饮料。

中秋节的烧烤活动也是人们喜爱的聚会方式之一。在享受烤肉美味的也要注意饮食适量。建议肉串和蔬菜混合烤制，一口肉一口菜，多吃蔬菜，这样不仅可以增加饱腹感，还能减少肉类的摄入。烤肉酱料的用量也要控制，稀释酱料、不要重复刷酱、肉制品不要腌太久，以减少热量的摄入。

除了月饼和烤肉，柚子也是中秋节的代表性水果之一。柚子富含维生素C和纤维素，易产生饱腹感，而且热量也很低。即使是这样健康的食品，也要注意适量食用。营养师建议，每次食用柚子以4瓣为限，每天食用两次即可。

中秋节期间的美食丰富多样，让我们在品尝美食的也要注重健康。注意控制摄入的食物量，搭配合理的饮食，让我们在欢乐的节日氛围中，享受美食的也能保持健康的体态。让我们在品尝月饼、烤肉和柚子的向肥胖说“不”，让中秋佳节更加美好。