减肥要专心 边吃边聊天小心爆肥

看电影时，我们总是手捧爆米花，不知不觉中将其一扫而空。这些零食背后的秘密或许正是你体重的隐形敌人。据美国《洛杉矶时报》的***报道，吃饭时分心可能会导致饮食过量，这对于追求苗条身材的你来说，无疑是一个警示。

当我们沉浸在美食的世界里，无论是聊天、看电视还是玩电脑，很容易忽视自己究竟吃了多少。美国《临床营养学》杂志对24项饮食调查进行深入分析后发现，不专心吃饭不仅会让我们在当时吃得更多，而且这种行为的影响还会延续到下一餐。这是因为分心会削弱食物给我们带来的愉悦感，为了弥补这种缺失的感觉，我们往往会摄入更多的食物。这种现象像是一个恶性循环，让我们在不知不觉中摄入过多的热量。

研究人员进一步指出，如果上一餐吃得让我们心满意足，下一餐我们就会自然地吃得少一些。来自英国多所院校的研究人员呼吁大家实践“专注饮食”的原则。这意味着在用餐时，我们应该全心全意地感受食物的味道和口感，避免外界的干扰。

想象一下，在安静的餐厅里，只听到餐具轻触的声音和细嚼慢咽的节奏，这将是多么美好的画面。为了我们的健康和控制体重，让我们摒弃那些边吃边玩的习惯吧。当我们吃饭时，让手机静音，关掉电视，和家人朋友一起享受这短暂的时光。这样不仅可以更好地品味食物的美味，还能避免摄入过多的热量。让我们一起迈向更健康、更苗条的未来吧！