每天很瞌睡喝什么咖啡好 喝咖啡会不瞌睡吗

喝咖啡与睡眠质量：个体差异性大的影响

有些人喝完咖啡后睡眠质量会受到严重影响，但也有人即便常喝咖啡，身体对其产生的刺激已经有一定的免疫力，睡眠并不会受到太大影响。针对每天都感到非常困倦的人群，喝咖啡是否有助于提神，以及选择何种类型的咖啡，都需要根据个人的体质和具体情况来决定。

关于喝咖啡是否会让人失眠，答案因人而异。咖啡中的咖啡因具有明显的提神作用，对脑细胞有兴奋效果。喝咖啡后可能会导致失眠，特别是在睡前饮用。长期睡前饮用咖啡或浓茶可能会导致患者睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠时易醒或多梦，从而影响睡眠质量。

对于经常喝咖啡的人来说，身体可能对咖啡因已经产生了一定的免疫力。但即便如此，仍需要注意一些可能的副作用。例如，喝咖啡时可能会出现头痛，尤其是偏头痛患者。咖啡中的咖啡因可能引起血管舒张，导致头晕等不适。部分对咖啡因过敏的人，还可能引发过敏症状。如有以上不适，建议停止饮用咖啡。

至于每天很困的时候应该喝咖啡还是喝茶，这主要取决于个人的喜好和具体情况。如果在家里无所事事而感到困倦，那么舒适地休息是最好的选择，无需饮用咖啡或茶。如果是工作场合感到困倦，需要提神，可以选择喝茶或咖啡。而在与亲友的咖啡馆约会中，若感到困倦，也只能选择喝咖啡来提神。

对于咖啡的选择，早上可以喝一杯含量较高的白咖啡，因为牛奶会提供更多的热量。中午到下午时段，可以选择咖啡含量较高的咖啡，如黑咖啡，因为其咖啡因含量相对较高。晚上最好喝低咖啡因的咖啡，避免因为摄入过多咖啡因而影响睡眠。无论如何，无论喝咖啡还是茶，都应该适量饮用，过量对健康不利。

咖啡对睡眠的影响因人而异，每个人的体质和习惯都会影响其效果。在选择是否喝咖啡、喝什么类型的咖啡以及何时喝时，都需要根据自己的实际情况来决定。