饮食9方法清肠排毒一身轻

排毒养颜，从日常习惯开始

空腹时的呵护，是对身体最美的告白。来试试这些简单的方法吧！

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜，自古便是排毒养颜的宝贝。它含有多种人体必需的氨基酸和维生素，不仅能帮助排出体内毒素，还能有效防治心血管疾病和神经衰弱。蜂蜜中的糖类丰富，能吸引水分留在肠道，助力清肠排毒。记得要用微凉的温水冲泡哦，过热过冷都会破坏它的营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳是个强大的清洁工，它的植物胶质能吸附消化系统内的杂质，清洁血液。经常食用，还能有效清除体内污染物质。黑木耳遇水后膨胀，给肠道带来更多水分。想要单靠一顿黑木耳解决排便问题可能有点难，需要加大分量或结合运动。

3、空腹喝凉牛奶

冷刺激加速肠道运动，加上牛奶中的乳糖大部分中国人缺乏相应的酶来消化，所以空腹喝冰牛奶可以通便。

4、水果代替部分正餐

若你日常主食以米饭为主，不妨尝试一个月内用水果代替一餐正餐。水果的纤维素含量高，果胶成分可使大便变软，有助于排便。但肠道问题严重的人，可能效果不太明显。

5、维生素的力量

维C和维E都有排毒效果。但维C每天不要超过一克，过量的维C可能导致胃酸过多，影响生育。维E每天摄入量也不应超过200毫克，过量可能引发肌肉问题。

6、多吃番薯

番薯富含维A和维C，还有丰富的钾元素。维A让眼睛更明亮，维C有助于保持健美体态。而钾则可保持心率正常并预防高血压。它的高纤维素有助于排出肠道废物和废气，预防大肠癌。中医认为番薯能通便、健脾、补中气。

7、红糖的秘密

红糖中的糖蜜具有强大的解毒功效，能将黑色素从真皮层导出并排除体外。它还含有丰富的胡萝卜素、核黄素等成分，具有抗氧化和修护作用，真正实现美白。

8、菊花茶的魔力

菊花含有多种有益成分，包括挥发油、菊甙等，具有抗病原体、增强毛细血管抵抗力的作用。其中的类黄酮物质能有效清除自由基，抗氧化防衰老效果显著。菊花还富含氨基酸和微量元素，具有独特的营养价值。传统医学认为菊花能散风清热、清肝明目等。

9、醋豆减肥法的新尝试

想要减肥并排毒？试试黑豆与食醋的组合吧！将黑豆洗净后放入瓶中，加入两倍分量的食醋，浸泡十天后食用。每次饭后吃十粒豆子。食醋能分解脂肪、缓解便秘；而豆子中的植物性蛋白质则有助于补充体力。（注意：胃酸过多者请慎重尝试。）