夏日苦瓜减肥法 20天"苦"出好身材

苦瓜是一种脂肪含量极低的蔬菜，每百克仅含有19卡的热量，非常适合追求健康的人群食用。它的维生素含量在瓜类蔬菜中名列前茅，独特的苦味具有抑制食欲的效果。为了有效减肥，祛斑宝网小编推荐了一种苦瓜减肥法：每天生吃两根到三根苦瓜，持续坚持二十天以上，你会发现身体逐渐变得更加苗条。

夏日里，苦瓜更是减肥的好帮手。推荐两款苦瓜减肥食谱，让你在享受美食的同时轻松瘦身。首先是“苦瓜拌海带芽”，材料包括苦瓜、海带芽、和风酱油以及辣椒末。将苦瓜切片后和海带芽一起拌上酱油，撒上辣椒末，一道美味的苦瓜拌菜就完成了。另外一款是“苦瓜肉卷”，主要材料有苦瓜、里肌薄片以及蒜泥等。将苦瓜切条后卷入肉片，蒸熟后淋上特制的酱汁，即可享用。

苦瓜是夏日的清凉蔬菜，不仅能帮助减肥，还有清热去火的功效。很多人对苦瓜有所误解，不了解它的好处。除了丰富的维生素B、C、钙、铁等营养成分，苦瓜还具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。研究表明，苦瓜还有明显的降血糖效果，对糖尿病患者有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌作用。

需要注意的是，苦瓜生食性寒，因此脾虚胃寒的人不宜生吃。孕妇也应谨慎食用。曾有报道揭示了一个减肥的奇妙现象，有些人每天生吃两到三根苦瓜，成功实现了减肥目标。虽然这种减肥方法效果显著，但对于普通人来说，每天生吃多根苦瓜可能难以承受。也有特例，有一位孙大娘通过生吃苦瓜成功减肥并治愈了多种疾病。

祛斑宝网小编提醒，苦瓜具有抗生育作用，因此怀孕期间或计划怀孕的人应避免食用。让我们在享受苦瓜美味的也关注它的健康益处和使用注意事项吧。