乳房自检有四种方式，你都知道吗？

近日，歌手姚贝娜的离世引起了广大人群的悲痛，也让更多的人开始关注乳腺癌这一疾病。生命可贵，而乳腺癌的早期发现与诊治对于提高存活率具有至关重要的作用。研究表明，高达60%的乳腺癌是通过乳房自检来发现的，那么，你是否了解乳房自检的四种有效方法呢？

我们来介绍站着检查的方法。在检查时，你需要将五指平伸触摸乳房组织，切记不要捏或搓，以避免将正常乳房组织误认为是硬块。接着，你可以抬起一侧手臂，另一侧手从上至下、从下至上，从内到外、从外到内进行触摸检查。你还可以从乳头开始，沿着螺旋线向外进行触摸，确保腋下和锁骨区域也被检查到。

仰卧检查适用于乳房较为丰满的女性。你可以垫上一个小枕头，使检查更为方便。仰卧时的检查手法与站立时基本相同。

除此之外，外观检查也是非常重要的一环。站在镜前，仔细观察乳房的形状、大小、乳头位置等是否有变化。注意皮肤颜色是否有变化。举起双臂，观察乳房表面是否有凹凸不平的情况。记住，乳房出现硬块并非唯一的乳腺癌症状，其他如腋下皮变厚、乳晕脱皮、乳房起褶纹、乳房发红以及乳头内陷等也是不容忽视的线索。

乳头检查也是不可忽视的一环。用手指揉搓乳头，观察是否有分泌物，并留意分泌物的颜色以及乳头颜色的变化。

通过以上四种乳房自检方法，我们可以更好地关注乳房健康，及早发现潜在的问题。正如姚贝娜的离世所提醒我们的，乳腺癌是一个需要我们重视的健康问题。让我们关注乳房健康，珍爱生命，为自己和家人筑起健康的屏障。相关新闻推荐，也为我们提供了更多了解乳腺癌的信息和启示，让我们共同为健康努力。