孕妈咪们通便清肠胃食谱

亲爱的孕妈咪们，你们是否在为孕期的便秘问题烦恼呢？今天，我要向你们推荐一道既美味又养生的菜品“花生拌菠菜”。

想象一下，那鲜嫩的菠菜叶，富含大量的植物粗纤维，它们就像是你们肠道的“小助手”，默默地促进肠道蠕动，帮助你们摆脱便秘的困扰。而花生的香脆，更是为这道菜增添了几分口感。

营养小贴士：

菠菜，这个绿色的宝藏，含有丰富的植物粗纤维，对于孕妈咪们的肠道健康有着不可忽视的作用。它不仅能够促进肠道蠕动，更有利排便，让你们的身体更加舒畅。

食材简单，操作方便：

只需要准备200克的菠菜，50克的花生，以及20克的熟芝麻，就可以开始制作啦！

调料清单：

芝麻油5克、醋5克、糖5克、盐2克以及味精2克。

制作步骤：

1. 将花生炸至香透，金黄的色泽和香脆口感让人垂涎欲滴。

2. 菠菜洗净，放入开水锅内烫熟，再迅速放入冷水中冷却，保持其鲜绿的色泽和爽脆的口感。

3. 将熟菠菜切段，加入调料拌匀，装入盘中，洒上芝麻和花生，一道美味的“花生拌菠菜”就完成了。

除此之外，孕期补钙也是非常重要的一环，准妈妈们可以尝试排骨炖萝卜等富含钙质的食谱，为身体补充足够的营养。孕前营养储备也同样重要，合理的饮食搭配，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

亲爱的孕妈咪们，为了你们的健康，为了宝宝的成长，让我们一起努力，享受美食的也为身体注入活力吧！