长期性的失眠怎么治疗

本人现年五十二岁，男性。对于长期失眠的问题，众多专家给出了他们的解答和建议。

失眠是一种常见疾病，表现为对睡眠时间和质量的不满足，严重影响了白天的社会功能。针对这一问题，首先需要注意减轻大脑兴奋状态。睡前做些体操放松身体，避免服用兴奋饮料，如咖啡和浓茶等。要保持良好的口腔卫生，刷牙、洗牙，避免吸烟。改善睡眠环境也是重要的措施，有利于减轻大脑兴奋状态，使自己更容易入眠。

对于失眠的治疗，一些专家建议尝试口服七叶神安片、脑灵素、刺五加、安神宝颗粒等药物。这些药物有助于改善睡眠质量。白天加强锻炼也是一个有效的方法。在身体较为疲乏的情况下，通常会更易于入睡。

除了上述方法，还有专家建议使用醋来治疗失眠。只需将10毫升好醋加入一杯水中，睡前饮用即可。这种治疗方法对于高血压导致的失眠特别有效，饮用后很快就能入睡。

还有一些日常生活习惯需要留意。需要规律饮食，避免暴饮暴食，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，少食辛辣、煎炒、油炸等不易消化和刺激性食物。保持良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情也是非常重要的。

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