十种食物让你从头美到脚

美容之道：从头到脚，食养内外

你是否曾惊叹于女人美容的繁琐程序，从头到脚，一丝不苟，仿佛要将自己全身上下里里外外都换一遍？其实，真正的美，源于内外兼修。让我们从食物开始，以食养内外，从源头打造美丽。

说到头发，你是否担心过它的健康？小麦是生物素的良好来源，它能预防脱发，让你的秀发闪亮健康。飘逸的秀发，从头开始展现你的美。

下午茶时间，一块饼干不仅能满足你的味蕾，还能增加大脑燃料。适量的糖能提供大脑所需的能量，让你更加聪明。

红薯中的丰富营养素能增进视力，预防眼部疾病。常食红薯还能为皮肤带来好处，但需注意，正在减肥的你请适量食用。

豆腐中的镁元素能预防血液凝块和心血管疾病。豆腐营养丰富，价格低廉，是性价比极高的食物。

番茄是预防呼吸系统疾病的良方。一周三次的番茄摄入，能让你拥有一个健康的肺部。

大蒜能降低患胃病的风险。尽管有些人觉得大蒜味道重，但用蒜蓉炒菜既能杀菌又能提升菜的鲜度。

富含钾的香蕉能帮助你舒展腿部肌肉，预防腿抽筋。但请注意，香蕉也不适合长期作为减肥食品。

南瓜中的维生素A能降低患皮肤癌的风险。为了皮肤的健康，请适当食用南瓜。

牡蛎中的锌是维护指甲健康的重要营养素。想要指甲光滑可人，就不要忽视牡蛎哦。

腰果中的生物素能帮助趾甲健康生长。做一个即使离开指甲油也能让脚趾美美地让人称羡的美女。

美丽从头开始，到脚结束，而食物是你实现美丽的最佳途径。内外兼修，才能真正展现你的动人光彩。实习编辑刘付学燕推荐阅读***，让我们一起走上美丽的旅程。