白发变黑从五方面入手

白发早生，不仅让人看起来显老，更是健康问题的警示。如何防治白发早生呢？让我们跟随台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿的建议，从多个方面入手，拥有一头乌黑亮丽的秀发。

日常饮食中的调理至关重要。建议多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。这些食物多入肾，可以补益肾精。海藻类如海带、紫菜等海黑色食物，含碘丰富，能够使头发更有光泽。也要注意摄入龙眼、红枣等食材，它们有助于防止头发掉落。

良好的作息习惯对头发的健康生长有着不可忽视的影响。许多中医师都建议，晚上11点到凌晨3点是血液流经胆、肝的时间，应让身体得到完全休息。否则，肝的修复功能会受到影响，无法养足肝血，连带影响头发的正常生长。建议每天尽量在11点前入睡。

规律的运动也有助于头发健康。让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮。现代人生活多半久坐不动，下肢循环差，因此更需要注意运动。

日常的头皮按摩也是预防白发早生的好方法。可以选择天然木头或牛角的梳子，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉。如果某一区域头发变白、掉落特别明显，可以加强按摩这个区域。常换发型也是保持头发健康的一个小窍门。女性应避免长时间绑发，不宜经常戴太紧的发箍。如果要绑发的话，可以变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线。

防治白发早生需要从调脾胃、养肝血、补肾精等多方面入手，保持气血畅通，尤其是头部的气血。以上这些方法都可以帮助大家白发变黑。如果你想拥有乌黑亮丽的秀发，不妨试试这些方法吧！也要保持良好的心态和饮食习惯，这样才能更好地维护头发的健康。