应酬男怎样养生保健？

针对这部分人群，他们的生活节奏紧张，工作压力大，常常伴随着精神疲劳和睡眠问题。由于工作性质的缘故，他们往往久坐不动，缺乏运动，这种状况对肠胃的正常运作产生了不利影响，导致饮食的吸收功能下降。他们的身体处于健康与疾病之间的边缘状态，机体抗病能力明显减弱。

在这种背景下，一些补救措施显得尤为重要。当心情不佳时，应避免进食，因为这样的状态会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。相反，应该在心情平和的状态下享受用餐，让食物更好地被身体吸收。

他们需要补充足够的水分。水分对于身体的正常运作至关重要，可以多吃水分丰富的食物，如水果。避免过度依赖干燥少水的食物。

为了改善睡眠质量，他们可以选择在晚餐时食用一些具有安神、利尿、宁心功效的食物。这里特别推荐一款食补莲子芡实粥。

这款粥的配料包括莲子50克、芡实15克、大米300克。制作时，需要将这三者一起熬煮，注意水量的控制，不要使粥过于稠厚。

莲子芡实粥的功效显著，莲子能够健脾宁心，芡实则能健脾补肾。长期食用这款粥品，可以有效缓解工作压力，改善因紧张工作导致的失眠等问题，为身体注入活力。

除了以上的补救措施和推荐的粥品外，这类人群还应注重日常的锻炼和休息，尽量避免长时间久坐不动。通过合理的饮食和生活习惯的调整，他们可以改善身体状况，提高机体的抗病能力，重新焕发活力。