怎么保护胃肠道的健康保护胃肠道健康记住六字

胃肠道，是我们身体的重要器官，担当着食物消化吸收的重要角色。一旦胃肠道出现问题，我们的身体健康便会受到威胁，甚至可能引发其他疾病。那么，我们该如何守护胃肠道的健康呢？这里向大家介绍六字诀。

一是“水”。我推崇饮用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯。我也喜欢喝决明子茶、绿茶。每晚睡前、夜半醒时和晨起后，我都会各饮一杯白开水。这样既能起到内洗涤、稀血液的作用，又能刺激胃肠道，帮助软化粪便，畅通大便。

二是“软”。人到中年，胃肠道功能逐渐降低，需要饮食熟软的食物。这样的食物有利于脾胃的消化吸收以及肠道的排泄。

三是“粗”。我常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、***、海带等。每天可以适当选择几种搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是“排”。我要定时排便，不拖延时间，让肠道保持清洁。大便后，我还会用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是“动”。我坚持适度运动，每天早晚慢跑、散步，以促进胃肠道蠕动。我还会早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，让小腹、腰背部有发热的感觉。这样随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是“揉”。每天早晚及午睡后，我会以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。这样可以促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，使大便顺畅排泄。

胃肠道的健康直接关联到我们的身体好坏。以上六招都是保护胃肠道健康的要点。只要我们把握这些养胃的要点，就能有效守护胃肠道的健康，让我们远离疾病，拥有健康的身体！