如何增加雌激素 补充雌激素的食物

如何提升体内的雌激素水平？对于这一问题，女性朋友们可以在专业医生的指导下，合理服用一些激素类药物来补充。除此之外，通过饮食调节，摄取富含植物性激素的食物，也是一种温和而自然的方法。

怎样通过饮食增加雌激素呢？我们可以选择摄入一些富含药用雌激素的食品，如大豆及其制品，它们被誉为“植物雌激素宝库”。除此之外，鲜王浆和蜂王浆内含的微量雌激素，同样可以调节雌激素水平。这些食物还能为我们身体提供丰富的营养，帮助我们扶正固本。

植物雌激素对内分泌调节具有直接影响。适量摄入含植物雌激素的食物，如小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏和葵花子等，可以改善雌激素低的症状。这些食物中的植物雌激素含量丰富，有助于平衡体内激素水平。

富含硒和锌的食物也是不错的选择。这些食物有助于平衡雌激素，包括荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜以及牡蛎、青花鱼、鳗鱼等海鲜。特别是牡蛎，其含锌量最为丰富。

南瓜也是一个不错的选择。南瓜富含维生素E，这种营养素对脑下垂体和卵巢有调控作用，可以促进雌激素分泌。卷心菜内的硼元素也有助于提高雌激素水平。而且，它还富含食物纤维，能够帮助润肠通便，促进身体排毒。坚果类食物如核桃、杏仁等，能够改善焦虑、舒解压力，有助于促进激素分泌。因为掌控激素分泌的脑下垂体在压力状态下会变得非常敏感，所以适量摄入坚果类食物也是很有益的。

增加雌激素的方法有很多种，除了药物补充外，还可以通过饮食调节来达到补充雌激素的目的。以上提到的食物都是不错的选择，但在摄入时也要注意适量，避免过量摄入引起其他问题。