孕早期体重增加别超2斤

迎接新生命的喜悦中，许多准妈妈为了宝宝的健康成长，常常不顾一切地大吃特吃。北京大学第一医院的妇产科主任医师杨慧霞提醒我们，现代都市的准妈妈们面临的主要问题是营养过剩，而非营养不良。孕期更需合理控制体重，避免摄入过多热量。

杨慧霞指出，孕期摄入热量超标可能会引发妊娠期糖代谢紊乱，甚至可能演变为妊娠糖尿病，同时增加高血压的风险。目前，妊娠糖尿病的发病率已经由3%跃升为7%，且逐年上升。孕妇体重增长过多过快，也可能导致胎儿的过度生长发育，增加巨大儿的发生率，从而可能导致更多的剖腹产。

在孕早期，也就是怀孕的头三个月，杨慧霞强调，不需要额外增加热量摄入。此时的食量应与孕前保持一致，孕早期体重增加应控制在合理范围内，大约不超过两斤。这一时期的营养需求侧重于丰富的维生素和矿物质，特别是富含叶酸的食物。到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入比正常人可以适当增加约200千卡，相当于一两米饭或者两杯牛奶或两个苹果。

对于准妈妈来说，除了关注饮食和营养摄入，还有其他诸多问题需要关注。例如如何应对妊娠反应、如何在夏季防范蚊虫侵扰等等。一些编辑推荐的孕期小妙招也许能为准妈妈们带来帮助：坚持工作可能有助于缓解妊娠反应；尝试一些不用药物的止咳偏方；以及采取一些有效的防蚊措施等等。孕期是一个充满喜悦和挑战的旅程，让我们一同为准妈妈们加油打气，为宝宝的健康平安而努力！