一宿睡不好，就会变丑

一宿失眠，容颜易衰老

据美国《赫芬顿邮报》报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系的一项研究在《睡眠期刊》上发表，研究显示，缺乏充足睡眠的人，他们的容颜会迅速显现衰老的迹象。

在这项引人入胜的研究中，研究者选取了10名志愿者进行了一场独特的实验。这些志愿者被分为两组，一组已经获得了足够的8小时睡眠，而另一组则已经连续31个小时没有合眼。下午2点，研究者为他们拍摄了照片，记录下他们面部的微妙变化。

紧接着，又有40名参与者被选来观察这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。结果令人震惊：缺乏睡眠的人更可能出现眼睛红肿、黑眼圈明显、面色苍白、皱纹增多以及嘴角下垂等迹象。他们的面容给人一种深深的疲惫感，甚至流露出悲伤的情绪。

蒂娜桑德琳，这位瑞典斯德哥尔摩大学的心理学博士生，深入解读了这项研究。她认为，我们的面部包含了丰富的沟通信息，当一个人表现出疲劳和无精打采的状态时，会对其社交交往产生严重影响。充足的睡眠对于保持我们的生理和心理健康至关重要。

她建议每个人每晚应保证6至8小时的睡眠。对于那些偶尔失眠的人，中午小憩半小时也许能帮你缓解疲劳，补充精力。

一文的标题“一宿睡不好，就会变丑”，准确地捕捉了研究的精髓。这篇文章源自糖尿病网，经由人民网传播，如您需要引用或转载，请注明出处，以尊重原创精神和知识产权。