教你应对夏暑未消秋燥又起

从时令的角度来看，现在正处于夏末秋初的时节。暑湿未退，秋燥已至，这就是我们常说的“夏湿秋发”。这种天气状况对于脾胃的影响尤为显著，容易出现肠胃不适等问题。肺部的慢性疾患也易在此时发作。人体表现为上燥下湿，上部出现喉干舌燥、发烧等症状，下部则表现为肠胃不适，关节湿痛等。这是一年中最为难调养的时节，需要我们在祛湿与润燥之间寻求平衡。

在饮食方面，此时的饮食不宜过凉过燥，要润燥而不碍湿，燥湿而不伤阴。我们的中医先辈在治疗温湿上的治疗原则是“养阴祛湿”，兼顾健脾。生活中要注意避风避凉，也要避燥。适当多食温食，少食寒凉之物。因为湿热交蒸，脾胃易虚，抵抗力降低，凉食寒食易伤脾胃之气。对于肠胃不佳、老人及小孩尤其要注意避免贪凉。秋季饮食的原则是“少辛增酸”，少食辛味食品，多食酸味果蔬。应多吃雪梨、雪蛤、核桃等润肺食物，以及薏米、白木耳等利湿食品。

要注意精神养收。秋季气候由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长。人的生理活动也要适应自然环境的变化，从“夏长”到“秋收”。在秋季，人的情绪易受到影响，出现情绪急躁、易怒等不良情绪。要保持心情平静，抑制肝火，避免因发火而伤金伤阴。

在日常起居方面，也要适应养藏。要注意室内通风清爽干燥，早晚天凉时要增加衣物御寒。睡眠上宜“早卧早起”，早睡以养“收”气，早起以舒阳气。适当的早起对于预防疾病也有积极意义。

夏末秋初的时节是养生的重要时期。我们要注意调整饮食、保持心情愉悦、合理安排日常起居，以达到养收的目的。只有这样，我们才能顺利过渡到秋季，保持身体健康。

（实习编辑谭淑媚）