橘子的热量高吗？减肥人可以吃

对于追求减肥瘦身的女生来说，吃东西不仅仅是满足味蕾，更是控制热量的摄入。在冬季时节，桔子作为一种广受欢迎的新鲜水果，其酸甜味道让人欲罢不能。尽管桔子的口感诱人，却不可贪多。因为桔子属于容易上火的水果，过量摄入容易导致痘痘频发和喉咙痛。但对于正在减肥的女生来说，桔子的热量相对较低，是可以适量享用的。

桔子是一种水分含量高、营养丰富的水果。它含有丰富的维生素C、枸橼酸以及葡萄糖等十余种营养元素。合理食用可以滋补身体，尤其对于患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘能够提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。适量食用还可以增强食欲。

科学研究显示，每天只需吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需求。过量摄入维生素C时，体内的草酸代谢会增加，容易导致结石，如尿结石、肾结石等。多吃桔子对口腔和牙齿也有害。

除了桔子的果肉外，桔子中的维生素A还能提高在黑暗环境中的视力，并治疗夜盲症。桔子也不宜过量食用。吃太多会导致胡萝卜素尿症，使皮肤呈现深咖啡色，仿佛黄疸一般。历史上就有因过量食用桔子而导致手掌心变黄的事例。

橘子的药用价值也不容忽视。橘子皮当药称为“茯苓”，具有行气化湿、止咳化痰、健脾和胃的作用，常用于治疗胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症状。其果仁叫“橘核”，有散结、止疼的作用，临床上常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎症性肿疼等症。而橘络，即橘瓤上的网状经脉，也有通脉止咳化痰、疏肝理气活血化瘀之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。桔子是一种营养丰富、药用价值高的水果，但食用时需要注意适量。