久坐一族的4个保健动作

电脑的普及无疑给我们的生活带来了便捷，但同时也带来了健康的隐患，特别是对于那些长时间坐在电脑前的人来说。这类人群常常会受到眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重的困扰。有一种解决方案就在我们手中那就是在工作中学会自我保健。这里给“久坐一族”介绍四个简单易行的保健动作。

让我们从眼睛开始。紧眨双眼数次，然后让眼球依次左视、右视、转动。这个动作不仅有利于放松眼部肌肉，还能活跃眼部的血液循环，让你的视线重新变得清晰。

接下来是颈部。先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，使颈背肌肉拉紧和放松。接着，缓慢地做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜。再将腰背靠在椅背上，双手在颈后抱拢片刻。这个转头动作不仅对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用，还有助于精神恢复。

腰部也是我们需要关注的部位。我们可以双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。这个叩腰动作可以帮助我们缓解腰部的疲劳。

我们可以尝试踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。这个简单的动作能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，避免久坐带来的腿部麻木沉重。

以上几个动作虽然简单，但对于上班族来说却非常实用。它们能够帮助上班族暂时远离办公室病，提高工作效率和生活质量。除此之外，还有很多关于上班族保健的内容值得我们去学习和。为了我们的健康，让我们在工作中学会自我保健，远离疾病困扰吧！也推荐大家阅读更多关于上班族保健的书籍和文章，了解更多的保健知识和方法。