妇科病是女性常见的健康问题，提高自身抵抗力对于预防妇科病至关重要。根据美国“网络医学博士”网站的调查，长期进行仰卧起坐运动的女性，其妇科病发生率比不运动的女性低55%。
仰卧起坐作为一种简单而有效的运动方式，对女性的健康益处显著。北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星向《生命时报》记者解释了其背后的原因。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，从而更好地保护腹腔内的脏器。这一运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。仰卧起坐还可以锻炼到腹股沟，该部位有许多毛细血管和穴位。通过刺激这些部位，可以加速血液流动，对治疗和缓解妇科疾病有积极影响。
值得注意的是，女性在进行仰卧起坐运动时需要注意一些要点。双手不必抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样可以让腰腹更加用力。双腿屈膝，脚心平放于地面，膝关节要靠紧，这样才能有效地锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
孙卫星强调，仰卧起坐这个运动贵在坚持。初始阶段，女性可以每组做10个，一天至少进行3组。对于已经习惯锻炼的女性，每天做5组效果更佳，每组之间休息2分钟。
除了运动，女性还可以通过其他方式预防妇科病，如滋阴养血、调理月经失调、遵循中医养生之道防止早衰等。日常生活中的一些小妙招，如红酒炖苹果，也能缓解痛经带来的不适。让我们注重健康，远离妇科病的困扰。